2019年6月23日(日)

みんな元気に過ごしていますか ?　時々、風邪をひいてしまうことや、食べ過ぎてお腹が痛くなるとか、転んでケガをしてしまうことがありますよね。友人とケンカしてしまったり、心が悲しくしょんぼりしてしまうこともありますよね。今日は、みんなが元気でいられるためにできる8つのことの最初の3つを伝えます。

(食べ物)

みんなは食べ物の中で好き嫌いはあるかな。食べ物も色々な種類があるれど、体に優しくて、体が必要としている食べ物をとることが大切。お米やパン、果物、野菜、ナッツ類などからたくさんの栄養がとれるよ。よく噛んで、間食しないで3食きちんと食べることを心がけよう。　

(運動)

体を動かすことは気持ちいいよね。運動をすると筋肉や骨が強くなって体がひきしまるよ。自分にあった楽しいスポーツを見つけられるといいね。

(水)

私たちの体の半分以上は水だって知ってかな ?　皮膚や筋肉、なんと骨にさえ水が含まれています。水を飲まないと、細胞がひからびて弱くなります。美味しい水をたっぷり飲みましょう。

私たちが健康で毎日を過ごす中で大切だから覚えていて下さい。

来週また次に残り5つのお話をします。